redukcja masa

tego nikt Ci nie powie bo to kwestia indywidualna. te kalkulatory maja dac nam lekka orientacje ale nie sa jakims super wyznacznikiem. nie wiem jaki jest cel Twojej diety (masa, redukcja?). musisz wybrac jedna z tych wartosci, ulozyc diete i obserwowac co sie dzieje a nastepnie obnizac lub podwyzszac ilosc spozywanych kalorii

[...] w kontekście odsłonięcia m. brzucha, na zdjęciu widać, że przy prostych (po bokach) biegnie odcięcie, a kaloryfera dalej nie widać. Stąd Twoje pytanie: masa czy dalej redukcja. Skończyłem trzy tygodnie temu dobra redukcję, było widać brzuch, ale faktycznie trochę płaski (cóż) zacząłem reverse diet i (moim zdaniem i centymetra) mięśnie [...]

Albo masa albo redukcja... Wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Dietę w ogóle się ma czy wierzy się w moc odżywek ? Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-27 13:30:20

[...] o to, aby wraz ze spalaniem nie spadała czysta masa mięśniowa, chce ją utrzymać. 2) wiek 19lat 3) waga/wzrost 88kg/181cm 4) staż treningowy 2lata z przerwami 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

usmiecha Ci sie brnac w pas +100? Chyba strach przed byciem ,,mniejszym,, ;) ale ja miesiac temu przed redukcja majac 96 w pasie i warzac wiecej wygladam gorzej niz teraz majac 87cm w pasie i nawet zmniejsza masa czy tzw,,lapa,, heh

usmiecha Ci sie brnac w pas +100? Chyba strach przed byciem ,,mniejszym,, ;) ale ja miesiac temu przed redukcja majac 96 w pasie i warzac wiecej wygladam gorzej niz teraz majac 87cm w pasie i nawet zmniejsza masa czy tzw,,lapa,, heh zawsze mniejsze na zyle bedzie lepsze od wiekszego ale ulanego

[...] do zrealizowanie, plan treningowy i dieta moim zdaniem muszą być ułożone idealnie, zapięte na ostatni guzik, gdyż każdy błąd może się tu odbić na efekcie końcowym. Sam nie podjąłbym się takiego zadania, a przynajmniej nie sam, bez wsparcia naprawdę dobrych specjalistów. Mam klasyczne podejscie do tematu: redukcja - ujemny bilans, masa - dodatni.

[...] 16 WAGA: 87-90 kg WZROST: 180 cm BICEPS: 36-37 cm TRICEPS: 34 cm KLATKA: 108-110 cm UDO: 65 cm LYDKA: 42 cm CEL: siła, masa, później zaś, gdy nabiorę masy mięśniowej wtedy redukcja planuje zrobić w tym roku 3 cykle ilość pieniędzy ile mogę wydać na jeden cykl: nie więcej jak 120zł robię 3 treningi w tygodniu po 1,5-2h trenuje każdą gr mięśni 1x [...]

Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok [...]

Śniadanko powinno być porządniejsze, bo się nie najesz. Za dużo białka. A co jest twoim celem? Masa? Redukcja?

po prostu musialem zle zmienjszyc fotke i proporcjew poszly gdzies;/ w lapie mam 41 cm w pasie 80 klata 108!! nie wiem za co sie brac mam spory bf i nei wiem co jest lepszym wyjsciem redukcja czy masa! slychalem kiedys ze przy duzym bf szybko sie lapie fat a nie miesnie

ja bym podredukowal juz nieco;-) niestety dieta ukierunkowana na mase i wrzucenie spalacza guzik da, wiec trzeba wybrac albo masa, albo redukcja ;-)

pamietaj ze zaczyna sie ZAWSZE od diety, czy to redukcja, czy to masa, czy to odzywki, czy to sterydy... bez diety nic co wyzej wymienilem nic Ci nie da Koniu

juz probowalem robic aeroby przy sile w NT i efekt byl mizerny priorytetem jest zwiekszenie masy do 100kg i poprawienie wyniku w wyciskaniu pozniej redukcja co do ilosci kalorii - masa idzie ok 0,5 kg na tydzien (obwody tez ida ladnie) diete ulozylem na podstawie kalkulatora Vitalmaxa Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-03-28 23:25:11

Zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

A więc ? co polecacie , masa czy redukcja ?

DT: *przed siłownia 10g, następnie przed aero 10g aeroby po aero posilek DNT: *10g przed aerobami, potem odpowiedni posiłek. co do splitu, ja zawsze cwicze splitem czy to redukcja czy masa

o celu jaki obierzesz czy to redukcja czy masa plan treningowy ma drugorzędne znaczenie. jesli zaczynasz przygodę z siłownia to polecam zacząc od FBW niz HST - przy HST musisz juz miec oewne zaplecze siłowe i techniczne, które zdobędziesz przy FBW

[...] ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo szkoda zeby cię za szybko podlało .Do wiosny solidna masa a na lato redukcja i będzie wypas .. Gratulacje sylwetki tym bardziej że z tego co widac to ćwiczone w domu na strychu :)

[...] zregenerowac ale chce stracic na wadze. Ma mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki" A JA CHCE BYC SPRINTEREM BEZ NOG albo masa albo redukcja. chyba ze jakies koksy bedziesz bral. i bez odpowiebnio ulozonej diety, czyli rozkladu BTW, nie bedziesz w stanie pokryc twojego wlasciwego zapotrzebowania. tu na [...]